"Live" mindfulness online-kurs i februar/mars (med gratis MediYoga kurs som bonus)

Sliter du med stress, dårlig søvn, spenninger i kroppen eller fokus og konsentrasjon? Går hjernen din på høygir? Blir du lett overveldet av alt du må gjøre og kjenner på uro? Grubler og bekymrer du deg mye? Er det vanskelig å være tilstede? Multitasker du i stor grad? Er svaret ja på ett eller flere av disse spørsmålene så er sjansen stor for at mindfulness kan være noe for deg!

Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en type mental trening som handler om å være til stede i det som skjer her og nå, og ikke i fortiden og fremtiden som vi altfor ofte er (noe som lett skaper stress). Vi øver oss på å legge merke til hva som skjer i øyeblikket i sinnet, kroppen og det ytre miljøet med en holdning av nysgjerrighet og vennlighet.

Med mindfulness blir vi bedre kjent med oss selv. Vi blir klar over våre tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger, og vi kan da lettere gjøre om på det som ikke er hensiktsmessig og lede oss selv på en god måte.

Ikke så enkelt som det høres ut
Det høres kanskje enkelt ut å være tilstede, men det er ikke nødvendigvis lett. Ofte når vi ankommer et møte eller er i en samtale så er kroppene våre på et sted mens tankene våre er et helt annet sted. Vi er altså fysisk tilstede men ikke mentalt. Vi tenker på hva som skjedde i går eller kanskje vi bekymrer oss for hva som skal skje i fremtiden. Da er vi ikke til stede og det er mye vi går glipp av. I tillegg skaper vi også mer stress.

Forskning
Det er ikke uten grunn at mindfulness er blitt så populært. Forskning tyder på at mindfulness blant annet kan føre til redusert stress, økt konsentrasjon og fokus, smertelindring, et styrket immunforsvar, økt effektivitet og produktivitet, bedre søvnkvalitet, økt motstandsdyktighet og empati samt bedre livskvalitet.

Stadig flere får øynene opp for mindfulness, og internasjonale selskaper som Google, Apple, SAP og Accenture har lenge sett verdien i å lære opp ansatte i denne metoden. Også i Norge tar flere og flere i bruk mindfulness, både firmaer og privatpersoner. Sykehus bruker mindfulness blant annet i behandling av angstlidelser, depresjon og stressmestring.

På dette kurset vil du få:

• En god innføring i hva mindfulness/oppmerksomhetstrening er og hvordan å ta det i bruk
• Kunnskap om stress og hvordan det påvirker oss
• Større bevissthet på dine tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger
• Kunnskap om hvordan å skru av autopiloten og lede deg selv på en god måte
• En god innføring i meditasjon
• Enkle verktøy du kan bruke i hverdagen for å takle stress, få bedre søvn, være mer til stede og lede deg selv på en god måte
  

Kurset kombinerer teori med praktiske øvelser (som meditasjon) og refleksjon og dialog blant kursdeltakerne. Etter kurset vil du ha den kunnskapen og de verktøyene du trenger for å fortsette å praktisere mindfulness på egenhånd.

Kursdatoer
Tirsdag16. februar kl. 19 til ca. 21
Tirsdag 23. februar kl. 19 til ca. 21
Tirsdag 2. mars kl. 19 til ca. 21

Pris: 990 kroner

Sted: Kurset holdes online på Zoom så en kan delta fra hvor som helst.

Bonus
De som melder seg på kurset kan om ønskelig delta gratis på et online kveldskurs over 4 uker som heter “Sov godt med MediYoga”. Det starter mandag 15. februar. Normal pris er 400 kroner, men du får det gratis.

Sted: Kurset holdes online på Zoom så en kan delta fra hvor som helst.

Ønsker du mer informasjon om kurset? Kontakt Bente Kristensen på 92617106 / bentekristensen@rocketmail.com

Påmelding: Send mail med navn, adresse og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com og oppgi at du ønsker å melde deg på online kurs i mindfulness og Mediyoga.

Les mer her: https://livsendring.net/kurs-mindfulness-online/

Varighet

Kursdatoer

Tirsdag16. februar kl. 19 til ca. 21
Tirsdag 23. februar kl. 19 til ca. 21
Tirsdag 2. mars kl. 19 til ca. 21

Les mer om Livsendring

Se flere kurs fra Livsendring (4)

2 Kurs i Yogaferie